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年輕人，為什么你越來(lái)越焦慮？進(jìn)來(lái)看看！
最近，歌手周深的新歌《睡個(gè)好覺(jué)》在世界睡眠日這天一經(jīng)發(fā)行，深受睡眠困擾的希子便將歌曲分享給我，還和我訴苦她近期的睡眠狀態(tài)如何如何的差。希子說(shuō)，因睡眠質(zhì)量不佳，最近上班總有疲倦感和消極感，干什么都感覺(jué)沒(méi)勁。精神狀態(tài)不佳的她工作效率也大大降低，領(lǐng)導(dǎo)也因?yàn)樗罱臓顟B(tài)，對(duì)她進(jìn)行了友好的“問(wèn)候”。為了自己的身心健康和脫離領(lǐng)導(dǎo)的重點(diǎn)關(guān)注名單，希子便去醫(yī)院進(jìn)行了系統(tǒng)的檢查，最后被告知她的癥狀就是典型的過(guò)度焦慮。
其實(shí)，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，我們多少都會(huì)有焦慮情緒，只是多數(shù)人沒(méi)有這般嚴(yán)重而已。
當(dāng)新冠病毒肆虐的時(shí)候，你是否產(chǎn)生過(guò)焦慮情緒？
受疫情影響，許多企業(yè)經(jīng)營(yíng)困難開(kāi)始裁員節(jié)流時(shí)，你是否產(chǎn)生過(guò)焦慮情緒？
備受經(jīng)濟(jì)壓力的時(shí)候，你是否產(chǎn)生過(guò)焦慮情緒？
即將畢業(yè)或辭職后工作無(wú)望的時(shí)候，你是否產(chǎn)生過(guò)焦慮情緒？
……
如果你現(xiàn)在正因某些事件而焦慮，那么，不妨試試以下方法來(lái)緩解焦慮。
1. 接受焦慮
生活處處有焦慮，只是表現(xiàn)的程度不一樣而已，所以，你若追求“無(wú)焦慮”是不現(xiàn)實(shí)的。
焦慮其實(shí)是源自于我們的需求或欲望，當(dāng)個(gè)人的需求和現(xiàn)實(shí)差距過(guò)大，便會(huì)產(chǎn)生焦慮，但適度的焦慮卻能成為個(gè)人向目標(biāo)奮進(jìn)的動(dòng)力。
以包容接納的態(tài)度對(duì)待焦慮，或許，反而會(huì)讓自己的奮斗之路更加充滿動(dòng)力。
2. 培養(yǎng)愛(ài)好
希子過(guò)度焦慮，其中一個(gè)原因便是她沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，下班便回家躺尸，對(duì)生活也沒(méi)有太多激情。
所以，如果現(xiàn)在的你也沒(méi)有特別的愛(ài)好又比較迷茫，不如試試讓自己接觸新事物，轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)你有興趣愛(ài)好時(shí)，內(nèi)心便得到了豐富，生活也增添了滋味，焦慮也會(huì)隨之緩解。
3. 學(xué)會(huì)獨(dú)立思考
在信息爆炸的時(shí)代，我們每天都能聽(tīng)到許多聲音。很多人便在如潮水般涌來(lái)的信息中迷失了自己。此時(shí)，當(dāng)“眾人皆醉”時(shí)，你要“獨(dú)醒”。學(xué)會(huì)深度思考，學(xué)會(huì)提升自己，用辯證的眼光看問(wèn)題，而不是人云亦云。學(xué)會(huì)理智的思考和擁有一顆睿智的大腦，是遠(yuǎn)離焦慮的重要因素。
4. 多與親友相處和進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)
多與親友聊天傾訴可以緩解人的焦慮情緒，清新的空氣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)大腦興奮緩解焦慮。
看完以上方法，或許會(huì)有人發(fā)現(xiàn)自己的焦慮問(wèn)題仍沒(méi)有得到解決。
那么，可能是你對(duì)自己的焦慮程度了解得并不是很準(zhǔn)確，也沒(méi)有找到適合緩解自己焦慮情緒的方法。
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