豆瓣上曾有一個非常火的帖子:“你是否總有辭職的沖動?”帖子一經(jīng)發(fā)布,成千上萬的網(wǎng)友紛紛回應(yīng),其中一個回答引人深思:熬夜加班回到家中,刷著手機遲遲不肯入睡不知道在等什么,清晨催人的鬧鐘聲響起,總有暴走辭職的沖動,看著卡里的銀行卡余額卻讓自己向現(xiàn)實屈服,乖乖收拾好心情做一個沒有感情的工作機器。這是大部分人進入職場3-5年之內(nèi)均會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,面對自己的工作迷茫麻木不知所措甚至帶有一定的厭惡。我們稱之為“職場倦怠期”,意為個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與精力耗竭的狀態(tài)。很多“打工人”對于職業(yè)倦怠期往往視而不見,可如果找不到妥善的方法去解決它,只會讓工作中的自己越來越不開心,越來越消極。從數(shù)量如此之多的回答中不難看出,職場倦怠期是一個非常普遍的現(xiàn)象。那么當(dāng)我們遭遇職場倦怠期,具體會有哪些心理信號以及如何去處理呢?以下內(nèi)容也許能幫助處于倦怠期中的你對癥下藥。個人感覺工作特別累,壓力特別大,對工作缺乏沖勁和動力,甚至出現(xiàn)害怕工作的情況;刻意與和工作相關(guān)的人和事保持一定的距離,對工作不是很熱心和投入,總是很被動地完成自己份內(nèi)的工作,對自己工作的意義表示懷疑,并且不再關(guān)心自己的工作是否有貢獻;懷疑自己不能有效地勝任工作,認(rèn)為自己的工作對社會對組織對他人并沒有什么貢獻。 產(chǎn)生職場倦怠的因素是多種多樣的,既有來自工作本身,也有來自自己。
首先,工作負(fù)荷過高、在工作中缺乏自主和權(quán)威等等這類無法自控的外部因素,都會產(chǎn)生職場倦怠。其次,與對工作的新鮮感相關(guān)。對一份新的工作,很多人在適應(yīng)一段時間后,新鮮感就會消失,工作便會進入墨守成規(guī)的階段,而非銳意進取,這樣的工作狀態(tài)很容易讓人失去對工作開始時的那種興趣與積極性。工作一段時間后,大多數(shù)職場人都會對工作內(nèi)容非常熟練,需要做的僅僅是一些錦上添花,或者細(xì)小瑣碎的“修修補補”,缺乏能夠發(fā)揮個人能力的空間。倦怠感的產(chǎn)生也與人有關(guān),如果長期處在高壓力的工作環(huán)境中,便沒有時間靜下心來反思與自省,所有時間都被工作占據(jù),長期以往,容易對工作有抵觸情緒,讓自己的精神與身體進入雙重低潮期,疲憊不堪,被困于倦怠的迷霧中。 1.正視自己的職業(yè)倦怠期
我們得要承認(rèn)自己有工作倦怠的狀態(tài),并書寫自己有哪些狀態(tài)。例如對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和例如教師厭倦教書,無故體罰學(xué)生,或醫(yī)護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關(guān)心等表現(xiàn)。
2.找出倦怠原因,對癥下藥
如果主要在于個人主觀原因,那么就需要你調(diào)整心態(tài),找出自身現(xiàn)有工作的薄弱點以及瓶頸在哪里。假如你是一名會計,每天面對的就是各種報表、數(shù)字,機械的工作,那么你可以分析一下自己在做哪一項工作的時候效率比較低,或者哪一項工作容易出錯,工作效率低是因為什么,辦公軟件掌握不熟練還是快捷鍵沒有掌握,如果是快捷鍵沒有掌握,那就著重練習(xí)快捷鍵的使用技巧。 這樣深入的一層一層的深挖,找出具體原因,對癥下藥。
3.找到自己的興趣點
不一定是工作還可以是自己的愛好或者是自己一直都沒有實現(xiàn)卻很想要做的事情。例如,學(xué)習(xí)一項自己從來沒有嘗試過的興趣----爵士舞,用手機記錄自己學(xué)成作品,發(fā)布到微信朋友圈,展現(xiàn)自己另一面并獲得肯定。
4、為自己的工作設(shè)定一些挑戰(zhàn)點
假如你是一名銷售,原來一天的業(yè)績是2000左右,我要為自己設(shè)定以后每天都要進步一點點,第一天提高一百,第二天200,第三天......,這樣月銷售業(yè)績會有一個很大的提升,而不是我就是2000的水平,提高不了。在努力尋求辦法提高自身業(yè)績的同時,你會發(fā)現(xiàn)很多工作上的漏洞還有缺點,可以向老前輩或者領(lǐng)導(dǎo)請教解決的辦法,一點一點的提高自己能力水平。以上就是面對職業(yè)倦怠期的一些應(yīng)對法門,希望大家在度過這個時期時能有所幫助。但是大多數(shù)小伙伴都未具備較為專業(yè)的心理知識,無法去判斷自己職業(yè)狀態(tài),更別提尋找到自己的職業(yè)“沸點”了,這該如何解決呢?云才測評以心理學(xué)、管理學(xué)、行為學(xué)、心理統(tǒng)計等為理論依托,建構(gòu)適用于不同人群、不同場景的專業(yè)調(diào)查平臺,促進個體“一生健康成長”的多元發(fā)展測評平臺。現(xiàn)相關(guān)專業(yè)知識,推出“測測我是不是工作狂”這一測試,通過這一測試你將對自己當(dāng)前的職業(yè)現(xiàn)狀有全面的深入了解,尋找到自己職業(yè)“爆點”,構(gòu)建自己的工作熱愛度場景,便于后期去對癥調(diào)節(jié)自身工作狀態(tài)。希望每個小伙伴都可以傾聽到自己的內(nèi)心聲音,擺脫職業(yè)倦怠期,以愛驅(qū)動職業(yè)直達巔峰! 👇長按下圖掃碼,進入測試👇